Категории

Главная
Диета Весна - 35 дней похудения

 Диета Весна - 35 дней похудения

Стать стройнее к лету легко и приятно при помощи диеты «Весна».
 
Для начала надо запомнить несколько правил. Во-первых, употреблять воду только негазированную минеральную (или обычную) и не меньше полутора литра в сутки. Во-вторых, первый прием пищи должен быть не позже 12 часов дня, а последний – не позже семи вечера. В-третьих, если диета нарушена, не стоит устраивать голодовку. Просто продолжайте с того места, на котором остановились. Важно: в дни, когда предоставляются овощи на выбор, нельзя употреблять картофель. Его нужно есть только в определенные диетой дни.
 
День 1-3 
 
Завтрак: ложку меда и семь капель сока лимона растворить в воде (150 мл) и быстро выпить. Через 15 мин несладкий чай или кофе. 
 
Обед: овощи и отварная птица. Порция не более 0,5 кг. 
 
Ужин: заливаем 300 г воды 200 г капусты, варим минут 20, не добавляя соли. Выпить в течение получаса. 
 
День 4
 
В этот день можно выбирать: разбить на 5 приемов, и съесть 300 г творога (9 %) и выпить литр молока, или же 0,5 кг творога и кефир (500 мл). 
 
День 5
 
На весь день лишь кефир (500 мл) и пять картофелин, сваренных в мундире. 
 
День 6
 
Кефир (500 мл) и 0,5 кг отварной птицы или мяса. 
 
День 7
 
Кефир (500 мл) и 0,5 кг творога. 
 
День 8
 
Кефир (500 мл) и 0,5 кг сметаны.
 
День 9
 
Кефир (500 мл) и сколько угодно сухофруктов, но не изюма. 

День 10
 
Кефир (500 мл) и литр воды (не больше, иначе эффективность понижается). 
 
День 11
 
Минеральная вода без газа — полтора литра.

За эти дни на диете «Весна» можно потерять до 5 кг. 

День 12 
 
Завтрак: несладкий чай, а в 12:00 – сыр (50 г) или творог (100 г). 
 
Обед: яйцо вкрутую и чай.
 
Полдник: небольшое количество творога или йогурта (несладкого).
 
Ужин: курятина или мясо (сто грамм) с овощами (грамм триста) на постном масле. 
 
День 13-14
 
Завтрак: сыр (100 г) и кофе либо чаем. 
 
Обед: сыр (30 г), яйцо вкрутую, отварная курятина, рыба или мясо (150 г). 
 
Ужин: отварная курятина, рыба или мясо (150 г), но не то, что ели в обед. Плюс салатик овощной с зеленью и несколькими каплями лимонного сока.
 
Перед сном: отвар мяты: на стакан кипятка – ложка. Заваривать как чай. 
 
День 15 = День 4
 
День 16-22 
 
Важно соблюдать следующие рекомендации: утром (в 8 часов) выпивать несладкий кофе либо чай. Каждые два часа (в 10…16 часов) нужно выпивать четверть стакана кефира и съедать 100 г пищи (см. далее). И в 18:00 оставшийся кефир. 
 

 
День 16
 
Кефир 1 % — (500 мл), печеная в кожуре картошка (400 г). 
 
День 17
 
Как день №7, но творога 400 г. 
 
Кефир (500 мл) и фрукты – грамм 400, но не бананы или виноград. 
 
День 18
 
Кефир (500 мл) и 400 г фруктов
 
День 19
 
Кефир (500 мл) и отварная курица (400 г). 
 
День 20 = День18
 
День 21
 
Минеральная вода без газа — полтора литра (это разгрузочный день). 
 
День 22 = День 20
 
День 23 
 
Завтрак: чашечка кофе.
 
Обед: тушеная на постном масле капуста, 2 яйца и стаканчик томатного сока.
 
Ужин: отварная рыба. 
 
День 24 
 
Завтрак: чашечка кофе и сухарик.
 
Обед: отварная или жареная рыба с капустным салатиком на постном масле. 
 
Ужин: стакан кефира и отварная говядина. 
 
День 25
 
Завтрак: чашечка кофе и сухарик.
 
Обед: жареные на постном масле кабачки и яблоки.
 
Ужин: отварная говядина, яйца (2 шт.) и капустный салат на постном масле. 
 
День 26 
 
Завтрак: чашечка кофе. 
 
Обед: сырое яйцо, сыр (15 г) и отварная морковка (3 шт.) с постным маслом.
 
Ужин: фрукты.
 
День 27 
 
Завтрак: сыра морковка с лимонным соком. 
 
Обед: отварная рыба и стакан томатного сока.
 
Ужин: фрукты.
 

 
День 28 
 
Завтрак: чашечка кофе.
 
Обед: салат из морковки или капусты и вареной курочкой (полкилограмма). 
 
Ужин: тертая сырая морковка (1 ст.) с постным маслом и яйцами (2 шт.). 
 
День 29 
 
Завтрак: чай.
 
Обед:  говядина отварная (200 г) и фрукты. 
 
Ужин: любой з предыдущих ужинов дней с 23-го по 28-й, но кроме 25-го.
 
День 30 = День 29
 
День 31 = День 28
 
День 32 = День 27
 
День 33 = День 26
 
День 34 = День 25
 
День 35 = День 24
 
За 35 дней соблюдения диеты "Весна" можно сбросить до 12 кг лишнего веса.